Idéias de refeição e lanche para sua criança de 1 a 3 anos de idade

Quais os alimentos que eu ofereço ao meu filho para comer?

Ofereça ao seu filho os mesmos alimentos saudáveis ​​que você e o resto de sua família gostam. Dê aos seus filhos alimentos com diferentes sabores e texturas dos 4 grupos de alimentos. Os 4 grupos de alimentos são:

  1. Vegetais e fruta
  2. Produtos de grão
  3. Leite e alternativas
  4. Carne e alternativas

Certifique-se de que os alimentos que você oferece são preparados com pouco ou nenhum sal ou açúcar adicionado. Inclua alimentos saudáveis ​​que sejam mais altos em gordura, como salmão, abacate, queijo e manteiga de nozes.

Para saber como ajudar o seu filho a comer, consulte o arquivo HealthLinkBC # 69d Ajudando seu filho de 1 a 3 anos a comer bem .

O que eu ofereço ao meu filho para beber?

A água é a melhor bebida quando seu filho está com sede. Ofereça água entre as refeições e lanches.

Você pode continuar a oferecer seu leite materno até que tenham 2 anos de idade ou mais.

Se o seu filho não amamentar, ofereça 500 mL (2 xícaras) de leite de vaca inteira pasteurizado (3.25{c7bf0babd751dd1246d968af01358c1d174ebe38d4984d5028255a58728b3828} de gordura de leite) com refeições e lanches. Limite o leite a não mais de 750 mL (3 xícaras) por dia. Se o seu filho não beber leite de vaca, fale com o seu médico sobre o que você pode oferecer.

As crianças não precisam de suco ou bebidas açucaradas, como pop, bebidas esportivas, bebidas de frutas e bebidas aromatizadas com frutas feitas de pós ou cristais. Se você oferecer suco, dê a seu filho não mais de 125 mL (1/2 xícara) de suco de fruta 100{c7bf0babd751dd1246d968af01358c1d174ebe38d4984d5028255a58728b3828} por dia. Por razões de saúde dental, apenas ofereça suco com as refeições.

Quais são algumas idéias de lanches para o meu filho?

  • Cereal integral ou aveia com leite
  • Pedaços de restos de carne cozida ou frango e legumes cozidos mordidos
  • Smoothies de frutas à base de leite e iogurte em uma xícara aberta
  • Iogurte com pedaços de frutas frescas e macias
  • Maçã com biscoitos de grão inteiro ou roti
  • Pudim de arroz feito com leite
  • Tofu de sobremesa com frutas frescas
  • Cubos de queijo ralado ou pequeno com biscoitos integrais
  • Um pequeno muffin integral com frutas frescas e queijo ralado
  • Biscoitos de grãos inteiros, torradas ou bolos de arroz espalhados finamente com uma manteiga de noz ou semente ou abacate triturado
  • Popsicles de leite ou iogurte misturados com frutas
  • Pão de banana espalhado com manteiga com noz ou semente
  • Triângulos de pão pita de grão integral e mergulho de feijão

Quais são algumas idéias de refeições para meu filho?

  • Triângulos de sanduíche feitos com ovo, atum, salada de frango ou carne fácil de mascar
  • Hummus, pita de trigo integral e legumes cozidos e refrigerados macios
  • Macarrão de macarrão curto e cozido, pedaços de peixe e ervilhas cozidos
  • Creme de trigo, ou um cereal cozido de grãos inteiros, como aveia com leite e purê de fruta
  • Panquecas caseiras ou waffles cobertos com manteiga de nozes e frutas acabadas
  • Mini omeletes ou ovos mexidos com legumes cozidos ou frutas e torradas
  • Peças cozidas de tofu, batatas doces e macarrão de macarrão curto de grãos inteiros
  • Comgee ou mingau de arroz com pequenos pedaços de carne, frango ou peixe
  • Tortilhas macias cheias de feijão ou carne moída e molho de tomate
  • Vegetal, ervilha dividida ou sopa de feijão servida com biscoitos ou um pão integral
  • Sopa de peixe com palitos de pão
  • Macarrão caseiro e queijo com atum e ervilhas
  • Massa de trigo integral com molho de tomate ou carne
  • Frango, carne, porco ou tofu cortados em pedaços pequenos fritados com legumes e arroz cozidos e macios
  • Arroz ou macarrão e pequenos pedaços de carne macia com legumes cozidos
  • Feijão cozido com taco macio ou torrada de grãos inteiros
  • Chili, dahl ou lentilhas com tomates picados, arroz, roti, trigo integral ou pão de milho
  • Soft veggies, molho de tomate e queijo ralado em uma pita de trigo integral, molho de pizza ou muffin inglês

Como faço para ajudar minha criança a comer com segurança?

Crianças menores de 4 anos têm pequenas vias aéreas e menos controle sobre a deglutição. Sempre fique com seu filho enquanto eles comem e bebem. Evite alimentar seu filho em um veículo em movimento ou em um carrinho de criança.

Para evitar o engasgamento:

  • Observe seu filho e certifique-se de que se sentam para comer ou beber.
  • Incentive-os a tomar pequenas mordidas e a mastigar bem os alimentos.
  • Cozinhe ou crie vegetais duros como cenouras.
  • Cortar a fruta em pequenos pedaços.
  • Remova os ossos dos peixes e flocos antes de servir. Você pode esfregar peixe entre os dedos para encontrar e remover os ossos.
  • Corte alimentos redondos como uvas, tomates cerejícos e cachorros-quentes longitudinalmente primeiro e depois em pedaços.
  • Distribua a manteiga de amendoim em cima das torradas ou bolachas.
  • Não alimente os alimentos para crianças com palitos de dente ou espetinhos.

Não administre alimentos para o seu filho, tais como:

  • Amendoim inteiro, nozes, sementes ou pipoca
  • Peixe com ossos
  • Frutos secos, como passas
  • Batido duro ou gota de tosse
  • Gum, marshmallows
  • Montes de manteiga de amendoim, nozes ou manteigas em uma colher
  • Grandes pedaços de alface e espinafre

Para obter mais informações sobre asfixia e crianças pequenas, consulte o arquivo HealthLinkBC # 110b Prevenção de engasgamento em bebês e crianças pequenas .

Como faço para preparar alimentos com segurança?

As crianças pequenas estão em maior risco de doenças transmitidas por alimentos. Bactérias como E. coli , Salmonella e Listeria são mortas quando os alimentos são aquecidos para temperaturas de cozimento seguras. Para evitar doenças transmitidas por alimentos, não ofereça seu filho:

  • Carne ou peixe cru ou pouco cozido, peixe ou aves. Certifique-se de que a carne, o peixe e a ave são cozidos para temperaturas internas seguras.
  • Ovos crus ou levemente cozidos. Estes podem ser em maionese caseira, molhos e molhos ou sorvetes caseiros.
  • Leite não pasteurizado ou produtos lácteos, ou suco não pasteurizado.

E se meu filho tiver alergias alimentares?

Se você tiver dúvidas ou preocupações sobre alergias alimentares, fale com o médico, pediatra, nutricionista ou uma enfermeira de saúde pública do seu filho.